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哈佛花了30年,终于找到女性保持年轻健康的秘密

养生第十一诊室2019-12-05 10:00

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导言

为了追求长生不老,过去人们想出过很多招儿:有炼丹的,有寻药的,有求神拜佛的……虽然现在听起来格外荒诞,但不得不说保持青春、延年益寿是人类古往今来的追求。


现代医学水平不断发展,人们一直在不断地钻研,不也都是为了延长人类寿命和生活质量吗?


关于寿命的长短,有人会「恨不能与天争长短」,但更多姑娘活得很豁达:「寿命是有限的,不如在有限的生命中活得快乐健康。


可有趣的是,《美国科学院院刊》发表的最新研究表明,长寿的秘密反而就藏在姑娘的这句话中。


乐观可以延长寿命



这是一项由哈佛大学、波士顿大学等机构的研究人员共同完成的研究,他们分别记录了69744名女性和1429名男性的数据,其中对女性随访了10年,对男性则随访了30年。两组均完成了调查问卷,以评估他们的乐观程度以及整体健康状况和生活习惯,包括饮食、吸烟和饮酒等。


研究人员发现,比起最不乐观的群体,最乐观的群体的寿命平均延长11%~15%,活到85岁以上的可能性也提高了50%~70%。这个结果是在考虑了年龄、学历、慢性疾病、抑郁症等因素后得出的。


这项研究的主要作者、波士顿大学精神病学助理教授Lewina Lee博士对这个结果进行了解释:「虽然以前的研究已经确定了许多疾病和过早死亡的原因,但我们对如何促进健康老龄化的积极心理社会因素了解得相对较少。这项研究表明乐观情绪可能会延长人类寿命,而我们可以使用相对简单的技术或疗法来获得乐观的情绪。


这岂不是就应了那一句老话「笑一笑,十年少」?虽然还不清楚乐观的心态是如何帮助人们延长寿命的。


Lewina Lee博士的合作伙伴,哈佛大学公共卫生学院教授Laura Kubzansky博士认为:「较乐观的人可能能够调节情绪和行为,并能更有效地从压力和困难中恢复过来。」


事实上乐观并不仅仅影响我们的心理活动,还会影响我们生活中的方方面面,如社交、运动以及一些生活习惯。研究人员也提出,乐观的人倾向于养成更健康的习惯,例如乐观的人更有可能进行运动,同时他们吸烟的可能性较小。可以说更健康的生活方式可以帮助我们延长寿命。


负面情绪会有害健康吗?



乐观带来长寿,悲观会短寿吗?很多女孩可能很难接受这个结论:生活这么艰难了,「丧一下还要短寿?


很多调查研究显示,某些疾病的发生似乎和女性负性情绪有着千丝万缕的联系。


一项通过流行病学调查问卷的方式进行的研究结果显示——女性焦虑、压抑、家庭矛盾、性生活不满意、生活及工作压力大等多种负性情绪,都有可能导致女性出现乳腺增生和乳腺结节的发生率升高


不仅如此,长期负性情绪的压抑会潜移默化地造成身体机能的异常,尤其是大脑


大脑作为身体的总司令,每时每刻都在给我们下达命令,而女性的内分泌是由「下丘脑-垂体-卵巢」共同调节的,如果大脑长期受到负性情绪的影响,就有可能造成内分泌功能紊乱,激素分泌异常,从而就有可能导致月经紊乱、子宫内膜增生、子宫内膜息肉等疾病的发生。


除此之外,焦虑容易引起应激性肠道综合症,压抑容易引起紧张、偏头痛、慢性腰背部疼痛,愤怒容易诱发心脑血管疾病等。负面情绪常常被认为会给身体健康带来不好的影响。


因此医生面对部分疾病时,往往在使用药物治疗之前会建议患者可以适当调整生活方式,通过养成规律作息、适当锻炼的习惯等来先进行自我调节。


情绪对每个人的影响一样吗?



看到前面,可能会有姑娘惨然道:生活艰难导致负面情绪,负面情绪拉低健康指数,而孱弱的身体又让生活变得更加艰难……话还没说完,可能眼泪就先流下来了。


确实,负面情绪被证实普遍对健康有害,哎,先别哭啊,收一收,咱们还没说完呢。负面情绪纵然不好,但它对每个人的影响也是不一样的。


一项有趣的研究证实了这一点:在美国的环境中,消极情绪被理解为个人的责任和危害。而在日本,消极情绪被理解为植根于人际关系中并且是自然而然出现的。在美国和日本取样,是相对理想的,因为这两个国家相对现代化、民主化、工业化,拥有发达的卫生保健系统。然而,这两个国家的人在文化和实践中处理情感方面都存在明显差异。


研究结果显示在生活满意度和健康状况等同的情况下,负面情绪对美国人健康状况的影响程度明显比对日本人大。证实了不良的负面情绪对健康的影响程度取决于文化


负面影响的确对美国人的健康更不利

▲图片来源:参考文献2


研究人员表示,由于忧郁、敏感和脆弱在日本不被认为是消极的情绪,而在美国负面情绪通常被概念化为有害的,在对待和处理负面情绪的态度和方式上的不一样,导致负面情绪更多地影响美国人的健康。


通过这个研究,其实我们就能从数据中窥探到我们身体里的这个秘密——积极地看待和处理偶尔出现的「丧」,认可它是生活中必然出现的小起伏,去把该处理的事情处理了,心平气和的态度也可以保护我们的健康。


多哄自己开心



「乐观能够使人能更加健康地度过老年并且延长寿命」的观点被证实,已经是一件令人雀跃的事情了,毕竟比起尝试各种千奇百怪的还没被证实的长寿秘诀,哄自己开心是一件更简单、实在的事情。


如果只是单纯的、没来由的不快乐,又没有万不得已的紧急事儿,可以放一放,做点让自己轻松的事,撸撸猫、看看轻松的电影、玩玩游戏,或者跟朋友出去约个球、聊聊天,都是不错的选择。


如果是外因导致的不快乐,不妨在需要你处理它的时候积极地去处理,在其他时候就尝试把自己从不愉快的情景中剥离出来,不让负面事件过于影响你的生活。


实在不行,咱就哭一场吧!这是一种宣泄负性情绪的方式,可以选择嚎啕大哭,也可以选择嘤嘤哭泣。通过哭泣可以缓解压力,释放负性情绪,经济实惠、安全便捷,是非常不错的选择。但不建议各位抽泣式哭泣,因为可能会缺氧。

很多时候,越是沮丧焦虑,事情就越不顺利。调整好心态,再回头去处理,反而能获得更好的结果。


无论如何,别跟自己的身体过不去,一起健康地活到老吧!


别忘了点 在看 ,把长寿的秘诀分享给重要的人。


早安,我爱这个世界。


参考文献

[1]Lewina O. Lee, Peter James, Emily S.Zevon, Eric S.Kim, Claudia Trudel-Fitzgerald, Avron Spiro III, Francine Grodstein, Laura D.Kubzansky. Optimism is associated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohorts of men and women[J].Proc Natl Acad Sci U S A. 2019 Sep 10;116(37):18357-18362.

[2]Curhan, Katherine B., et al. Just how bad negative affect is for your health depends on culture. Psychological science 25.12 (2014): 2277-2280.